感冒了不能跑步。

对于感冒患者来说，通常需要避免做运动。要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于患者病情的恢复。

除此之外，在日常生活中，感冒患者要注意饮食清淡，多喝水，适当吃一些水果，忌食辛辣刺激性食物、油腻食物和生冷食物。

通过这些一般的治疗，在大多数情况下，患者的病情是可以逐渐恢复的。但也要注意，少数感冒可能是细菌感染，这种情况要用抗生素。