有很多病人患有腰椎病。一旦患者患有腰椎病，就会出现腰疼的症状。一旦出现这种症状，患者应该立即进行检查，因为如果不及时检查和治疗，会造成非常严重的伤害。怎样才能缓解腰椎病？详情请看下文！

一:深膝深蹲

腰椎疾病的自我治疗方法有哪些？保持双脚与肩同宽。下蹲时，脚后跟离地，手臂靠近小腿。同时双手握拳，向前伸展。慢慢开始，当你站起来时，伸展背部，收回拳头。从慢到快，重复100次。

二:交叉扭腰

保持双脚与肩同宽，脚趾向内，手臂伸直，一只手放在身体一侧，一只手放在头上。如果你的左手在上面，先向右后方摆动，然后你的右手在上面，向左后方摆动。腰也扭，左右做100次。

三:飞燕式

病人俯卧在木床上，双臂向两侧伸展，然后头肩和手臂向后上抬。同时双腿伸直向上抬起，使整个身体看起来像一只燕子，这样反复做10次。或者双手叉腰，让患者挺胸，仰颈，同时伸直下肢向后，使全身和腹部全部与床面接触。

怎样才能缓解腰椎病？想必大家都很清楚。在生活中，患者一定要注意，不能做任何超出体力的工作。患者要加强锻炼，生活上多休息，劳逸结合，避免加重患者病情。病人不应该让他们的腰着凉。希望大家身体健康。