毫无疑问，午睡是一个好习惯。除了工作、学习、工作，白天也要保证充足的睡眠。适当的午睡对身体有好处，但如果睡姿和时间不对，对身体就不好了。尤其是午睡时趴着睡，容易引起胀气、打嗝等不适。那为什么呢？

1.神经受到压迫。

因为睡在手臂上，很多神经受到压迫，午睡时经常焦虑不安。同时需要注意的是，饭后不要急于午睡。因为如果午饭后马上趴在桌子上打盹，会影响胃的消化功能，引起肠胃胀气。

2.眼球受到压迫。

因为趴着睡觉时眼球受到压迫，午睡后一般会出现暂时性的视力模糊。久而久之会造成眼压过高。久而久之，眼球会肿胀，眼轴会增长，形成高度近视。同时也容易增加青光眼的发病率。

3.影响血液循环和神经传导。

趴着睡，长时间按压手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部发麻，甚至感到酸痛。时间长了会发展成局部神经麻痹或者面部变形。

4.颈椎周围肌肉拉伤。

颈椎、腰椎受损时，头只能侧着，颈椎周围肌肉劳损，头晕、头痛等。，甚至可能造成脊柱变形。

5、患有颈椎病

对于中午在床上睡不着的人来说，最好不要抱着胳膊在头下睡觉。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，而且由于长时间保持一个异常的姿势，肩颈部的肌肉会僵硬，所以容易患上颈椎病。

6.疲惫不堪。

趴着睡并不能让身体完全放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍然会处于紧张状态，导致睡后不仅感觉不到精力充沛，反而会感觉更累。

如果中午上班想睡午觉，可以提前准备一个旅行充气颈枕。这种颈枕有拉环充气枕和充气枕，使用起来非常方便。不充气时，颈枕小到可以放在笔筒里。午睡的时候拿出来在脖子上充气。只要找一把扶手椅，头上垫一个充气枕头，就能睡得很舒服，避免了有害的俯卧式睡眠。