痛经是一件很正常的事情，但是有的女性几乎没有痛经，有的女性每次来月经都会痛经，常年痛经。当你痛经的时候，一定要想办法缓解这样的痛苦。那么月经第一天痛经怎么办？如何快速缓解疼痛？

月经第一天痛经怎么办？

1.按摩。痛经的时候可以试着通过按摩来缓解。具体方法如下:趴在床上，完全放松，拉伸身体，手臂伸直，脚尖向内。让你的朋友触摸你背上的骨盆上嵴，轻轻地向你的脚推。注意按摩的力度，要合适。不要太大也不要太小。力度太小不能缓解痛经，力度太大会压迫骨盆，伤害脊椎。或者用拇指点按肚脐的穴位，每点半分钟；然后仰卧，用右手掌按揉小腹约3分钟，再将肚脐向耻骨联合处推揉半小时。这种按摩方法适合在月经前一周开始，这样效果会比较理想。

2.饮食。通过饮食治疗痛经是一个很好的方法。痛经期间，要保持饮食均衡。不要吃太甜或太咸的食物。不要吃含有咖啡因的食物，会让人紧张，容易导致经期不适。特别是痛经期间，要少吃或不吃含咖啡因的食物。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，适当吃一些香蕉，可以缓解腹痛，有助于稳定人的情绪；睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经的痛苦。

3.指压按摩。足部的一些指压点与骨盆的气路相连，脚踝两侧凹陷处有指压点。痛经时用大拇指等指尖轻轻捏紧后，穴位沿着跟腱向上，直至小腿肌肉和足部交替运动，每次穴位按摩需要几分钟。