杨春喜
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我要减肥有什么好的方法？
发布时间：2023-01-23
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我们家都是胖子，所以可以说肥胖是我们家的遗传病，但是胖了之后有很多高血压等并发症，所以想趁着还年轻减肥。有什么科学有效的减肥方法吗？
你好，根据你的描述，你的肥胖属于家族遗传。一般代谢较慢，基础代谢率较低。科学的减肥方法是节食和运动。平时少吃油腻和高糖食物，适当摄入蛋白质，加强体育锻炼，尤其是晚餐。尽量少吃或者不吃。减肥是一个渐进的过程。不要急于求成，以免导致营养不良。
你好，遗传性肥胖，真的很难减。平时要注意多吃清淡的食物，少吃高热量、高脂肪的食物，如胡萝卜、大白菜、菜花、土豆、芹菜、豆类、菠菜等。可以多吃点。另外，在运动方面你一定要加大运动强度。只有增加身体消耗，才能更好的减肥。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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