吴建华
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做什么运动便秘才能缓解
发布时间：2023-01-17
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可以散步、慢跑、顺时针按摩腹部，帮助缓解便秘。便秘通常是指排便困难、大便干燥、排便次数减少，通常是由于饮食不规律、饮食结构不合理、排便习惯不良、肠道蠕动缓慢、肠道肛门狭窄等引起的。所以，要预防便秘，首先要吃高膳食纤维的饮食。增加粪便的体积和含水量，使粪便处于柔软易碎的状态，易于排出体外。在此基础上，要适当运动，如散步、慢跑等。有助于促进肠道蠕动，加快粪便在肠道内的运输，有效缓解便秘，但要避免剧烈运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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