如果你经常伤到肩膀，在日常生活中没有一个好的坐姿，那么你很有可能患有肩周炎这种疾病，而现在社会上很多人都被肩周炎这种疾病所困扰。那么人们应该如何预防肩周炎呢？

肩周炎的预防措施之一:注意防寒保暖。

肩周炎是肩周炎的常见病因。由于寒冷和湿气侵入体内，可引起肌肉组织和小血管收缩，减缓组织的新陈代谢，从而产生更多的代谢产物，如乳酸和疼痛物质，使肌肉组织受到刺激而痉挛，时间一长，就会引起肌肉细胞的纤维变性，肌肉收缩功能障碍，出现各种症状。因此，日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，对预防肩周炎非常重要。

肩周炎预防措施之二:加强功能锻炼。

肩周炎的锻炼很重要。我们应该注意关节的运动。我们可以经常打太极拳和太极剑门球，或者在家里挂胳膊。使用拉力器、哑铃、摆臂要注意运动量，避免肩关节及其周围组织的损伤。

肩周炎预防措施之三:纠正不良姿势。

经常坐在办公桌前，伸肩工作的人是肩周炎的高发人群。所以这类人要注意调整姿势，避免长时间的不良姿势导致诱发劳损，累积损伤。

肩周炎预防措施之四:关注相关疾病。

有些肩周炎是由其他疾病引起的，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩路疼痛症状，关节活动范围是否减少，并应进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动能力。

如果一个人想要预防自己患上肩周炎，那么一定要注意御寒，不能让肩膀感觉到冷，同时要加强肩部的锻炼，养成良好的坐姿，不能让自己患上疾病。只有这样，他才能保护自己的健康，预防肩周炎的发生。