缓解腿部抽筋的方法有:

1.慢慢拉伸抽筋的肌肉，直到抽筋的部分感觉舒服，这有助于缓解。

2.可以用冷热交替热敷的方法来做治疗。这样可以缓解肌肉带来的疼痛，有助于促进肌肉松弛，改善肌肉供血。

3.钙是可以补充的。腿抽筋的原因大多是缺钙引起的。所以及时补钙可以缓解抽筋，防止抽筋频繁发生。

4.日常生活中要注意局部保暖。如果长时间局部受凉，也可能导致腿部抽筋。