怎么看自己有没有肥胖？当你的体重超过标准体重20%以上，就可以称之为肥胖。肥胖是身体脂肪过度堆积，长期消耗缓慢而导致的疾病症状。严重者可并发多种慢性病。

1、

饮食疗法。如果经常吃竹笋，同时摄入的脂肪会被它吸收，减少胃肠黏膜对多余脂肪的吸收和堆积，从而达到减肥的目的。(提倡吃鱼、豆腐、脱脂牛奶等食物。)

2、

运动疗法。给自己一个合理的运动时间，最好每天一次。比如早上有空余时间的朋友，可以早起去附近的公园晨跑:晚饭后也可以出去散步，一边逛超市一边负重。让身体多出汗。

3、

按摩疗法。肉门穴(一般人做叉腰动作时肚脐压在肚脐两侧的地方)、脉脉穴(与肚脐平齐，可触及肋骨两侧)、浮图穴(髌骨外上缘八指处)。经常按压这三个穴位，可以消除周围的脂肪，预防和消除肥胖。

严禁吃零食、甜食和高脂肪食物。