最近，月经来了。月经来的前几天，为什么总觉得肿？衣服鞋子好像小了一号。早上还很合脚的鞋子，晚上怎么会变得又硬又疼？同样的情况，月经来前一周左右，女性每个月总会有几天不舒服。那么月经前体重增加怎么办？

月经前体重增加的原因

1.吃甜食和精致的面食、米饭、面包等。会增加体内的胰岛素浓度，迫使卵巢产生过多的雄激素，抑制排卵。一般肥胖女性体内脂肪过多，总会将雄激素转化为雌激素，也会抑制正常排卵。

2.女性的生理周期也影响体重。女性经常发现，在某些日子里，她们的体重下降得更快，而其他人的体重却增加了。其实我们完全没必要这么悲喜交加。都是我们体内的雌激素。一般来说，月经前一周左右，受激素影响，体内会有更多的水分滞留，然后体重就会增加。

月经前体重增加怎么办？

月经前五天，尽量戒掉高热量、高盐、高油的食物，也要避免饮酒。此外，他还提醒，虽然此时容易浮肿，但更重要的是多喝水加强血液循环和新陈代谢，加强运动强度，这样才不会怕称体重机上的数字太难看，浮肿也不会太严重。

注意:首先要注意低盐饮食。月经来之前，体内的水分和钠会储存起来，体重会暂时增加。经期尽量不要吃甜食和热量较高的食物，因为这些食物热量较高，会造成肥胖。月经后一周左右是减肥的最佳时间。