富含纤维素的食物可以缓解便秘。

1.蜂蜜:便秘时可以适当喝蜂蜜水。蜂蜜营养丰富，是天然的滋补食品。具有清热解毒、润肠通便、治疗便秘的功效。

2.燕麦:燕麦富含膳食纤维，非常适合减肥时作为主食食用。可以增加饱腹感，减少热量摄入。而且其中的纤维素可以起到通便的作用。

3、火龙果:便秘症状严重时，也可以多吃火龙果。可以把火龙果和酸奶一起搅拌，通便效果非常明显。因为火龙果富含膳食纤维，热量低。