缓解经期烦恼，改善内分泌，轻松度过那些日子。月经不正常怎么办？延期之后，满满的新生命，早一天注意，早一天月经好！

1.月经不正常怎么办？

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要太担心长期月经不调怎么办。有些人在月经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁，都是正常的，不必过度紧张。

注意卫生，预防感染。对于长期月经不调，要注意外生殖器的卫生和清洁。经期千万不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。

防止过度节食，戒烟限酒。注意饮食，多吃瘦肉、谷类、深绿色叶蔬菜和富含钙的食物，不要暴饮暴食而感冒。保持好心情。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍无改善，建议及时去医院检查，明确病因，以便遵医嘱，尽早进行针对性治疗。

还要注意内衣要柔软，棉质，通风透气，要勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。长期月经不调要保持健康的心态。对于主要由心理因素引起的月经失调，治疗以心理治疗为主，配合适当的药物治疗。

2.月经正常的标准是什么？

2、1、周期:是判断女性月经是否正常的简单指标。每个女人的月经周期都不一样，21-35天不等，有的人40天来一次月经。但只要有规律，就是正常的。

2.2.月经量:女性月经量因人而异，一般20-85ml为正常。一天换四五次很正常，每个周期不超过两包。

2.3.月经:女性的月经期约为3-7天。出血多的时候，前3天集中，以后逐渐减少，直到月经血干净。有些人的经血一两天后又回来一点，俗称“经血折返”，也是正常现象。

2.4.经血颜色:是判断女性月经是否正常的四项指标中的重要一项。正常经血为暗红色，粘稠，无血块。

3.导致月经不调的因素有哪些？

3.1.子宫肌瘤:子宫肌瘤患者通常表现为月经量过多，经期延长，月经量无止境。但很多患者没有明显症状，只有在盆腔检查或彩超诊断时才发现。

3.2.甲状腺功能问题:甲状腺功能指数过低或过高，都会引起卵巢功能紊乱，从而导致月经紊乱。

3.3.宫腔内有节育器:很多孕妇会选择上环避孕，残留在子宫内的异物会对子宫内膜造成一定的刺激，导致月经紊乱、腰酸背痛等现象。所以这种女性朋友可能要考虑把节育器拿出来看看会不会恢复正常。

3.4.烟酒密不可分:想要调理月经的女性朋友首先要戒掉抽烟喝酒的习惯，却不知道烟酒中的成分可以干扰与月经有关的生理过程，导致月经紊乱。调查显示，抽烟喝酒导致月经失调的比率是不抽烟喝酒的女性的三倍。所以女性朋友为了身体健康，一定要远离烟酒。

如何预防月经不调？

1.学习卫生常识。

从月经初潮开始，就要学习一些卫生知识，对月经初潮的生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张情绪，预防原发性痛经或提高痛阈以减轻疼痛程度。

2.注意经期卫生。

注意经期和性卫生，防止经期和分娩时向上感染，积极防治可能引起经血潴留的疾病。

3、月经期要注意保暖，合理生活。

忌寒凉、生冷刺激，防止寒邪入侵；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情；平时要防止过度房事劳动，经期绝对禁止性生活。

4.近期注意饮食调理，不要乱用药。

经期注意饮食调理，经期前及经期忌寒凉之品，以免寒凝血瘀，加重月经量。不宜吃辛辣、燥的东西，以免热逼血液循环，出血。另外，注意不要滥用药物，根据痛经的原因进行治疗。

月经不调吃什么食物好？

1.鸡蛋2个，益母草30g，鸡蛋洗净，用益母草加水炖，鸡蛋煮熟后去壳煮20分钟，吃鸡蛋汤。

2、当归、生姜各10g，羊肉片100g，加水煮熟，煮熟后加盐，喝汤吃肉。

3、红高粱花、红糖各适量，水煎服，分2次饮用。

4.米醋200克，豆腐250克，一起煮，饭前吃，一次吃完。

5、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先炒桂圆，30分钟后，加入鸡蛋，炖至熟，早晚各一次，连服10天。

6.生山楂肉50克，红糖40克。炒山楂去渣，倒入红糖，趁热喝。

7、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖汤，每日早晚各一次。

8.鸡冠花两根，盐少许，煮熟的鸡冠花，蘸盐，一天一次，一个月3-5次。

9.2老高粱根，洗净煮开饮用。

10.鲤鱼500克，米酒260克。取鱼和米酒，煮熟。烤鱼骨，磨成粉。早上用米酒送服。