可以说颈椎病是现代病，六七十年代少见。但是随着社会的发展，越来越多的人因为工作的需要而患上颈椎病，并且有越来越年轻化的趋势。主要症状为颈肩痛、头晕、双手麻木、呕吐，严重者甚至下肢瘫痪，可造成行动不便。给人们的生活和工作带来了极大的不便和痛苦。目前国际上还没有有效治疗颈椎病的方法。只有通过放松、休息、自我调节，才能缓解症状，但不能根除疾病。所以颈椎病的自我护理尤为重要。

首先，个人要注意伏案工作的姿势，切不可长时间操作电脑。如果工作需要，要注意合理安排休息时间，锻炼颈肩，达到劳逸结合的目的，注意加强体育锻炼。同时也要注意卧位，选择质地柔软、透气性好、两边高中间低的枕头形状。高度要在8-15cm左右，避免睡高枕的坏习惯。

其次，可以进行相应的食疗保健。多吃富含蛋白质、VB、VC、VE、钙的食物。比如:牛奶、鱼虾、豆制品、蔬菜、水果，这些食物可以有效缓解颈椎病的不适；需要注意饮食清淡，不要吃生冷辛辣的食物，以免加重颈椎病。此外，中医认为，核桃、地黄、黑芝麻有补肾的作用，合理使用可以强健筋骨，起到减轻关节退变的作用。

因为颈椎病是一种慢性颈肩疾病，所以在治疗过程中不要急躁。一旦出现手麻、呕吐等严重症状，要及时去医院治疗，不要耽误病情。同时你要配合相应的自我保健方法，缓解颈椎病带来的不适，降低发病率。