在我们的生活中，骨质增生是中老年人的常见病之一。骨质增生的发生给很多患者的正常生活带来了极大的困扰。要让老年人远离骨质增生的伤害，日常预防很重要。中老年朋友不仅要在日常生活中注意锻炼，还要在饮食中适当补钙。下面详细介绍一下。

中老年人之所以会骨质增生，主要是两个原因造成的。一方面，随着年龄的增长，体内的钙元素会慢慢逐渐流失。人体一旦缺乏钙元素，就会引起骨质增生。另一方面，如果平时不注意体育锻炼，关节的直接软骨会随着年龄的增长而失去韧性，长期的摩擦会使其受损。关节一旦失去软骨的保护，自然会导致骨质形成。

所以，为了远离骨质增生的伤害，中老年朋友不仅要在日常饮食中注意补钙，还要养成良好的体育锻炼习惯。那么，我们日常饮食应该注意些什么呢？第一，可以多吃牛奶、鸡蛋、豆制品，这些都含有大量人体所需的钙。第二，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，因为水果和蔬菜中含有大量的维生素，对钙的吸收和健康有很大的好处。此外，中老年朋友也应该参加一些运动，比如散步、慢跑、太极等。，可以锻炼软骨的韧性，保护关节，从而减少骨质增生的发生。

通过以上的讲解，我想大家对预防骨质增生的方法都有了详细的了解。所以中老年朋友在日常生活中一定要多加注意。另外，骨质增生患者在日常饮食中一定不能吃清淡或辛辣的食物。如果症状严重，要及时去医院治疗，让身体快速恢复。