女性来月经时，未能及时排出脏血，会导致痛经。为此，这里介绍一些有助于排出脏血的食物和食谱。想要顺利排出血液，一定要看看以下食物。

月经是每个女性朋友每个月都会经历的，而女性在经期是非常脆弱的，所以要格外照顾自己的身体，尤其是在饮食方面。那么月经期间，吃什么能更好的排毒排血呢？接下来我们就详细介绍一下，供大家参考。

经期吃五种食物排血。

1.红糖

红糖是生活中常见的食物。中医认为，红糖性温味甘，入脾经。经期喝红糖水，可以温暖身体，增加精力，激活气血，加快血液循环。月经也会更顺畅。

2.赤小豆

红豆不仅利尿消水肿，还有很好的养心功效。经期吃红豆有利于排血。同时含有丰富的铁元素，能补益气血。非常适合力气不够的女性。吃的时候最好煮红豆粥，补气养血，有美肤的作用。

3.甜食

经期可以适当吃点甜食，有助于排毒和排血。经期吃甜食不容易长胖。冰淇淋、甜甜圈、水果糖等“瘦身克星”可以开绿灯。月经期，人体的糖代谢率比平时高16%。第二至第三天，糖代谢率可在原有基础上提高10%。

4.猪血

猪血中含有血浆蛋白，可被胃酸和酶分解产生一种能排毒通便的物质。这种物质可以与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，成为人体不易吸收的废物，然后排出体外。经期吃猪血很补，还能提供身体需要的多种微量元素。对经期容易头晕的女性也很有帮助。

5.绿豆

绿豆可以治各种毒，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常新陈代谢。绿豆可解酒毒、野菌、砷、有机磷农药、铅、丹毒、老鼠药。食用绿豆芽可治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素B2缺乏引起的舌痛和膀胱炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。

可以帮助月经出血的食谱。

1.红糖水

食材:红糖适量。

做法:将水烧开，待温度降至90℃左右时加入红糖，保证红糖中的营养成分不被破坏。

功效:红糖水有温补活血的作用，不宜过量。一般来说，一天喝300~500ml浓度为20%的红糖水就够了。可以考虑睡前喝，可以防止子宫受凉，帮助女性排毒排血。

2、山楂桂枝红糖水

材料:山楂15g，桂枝10g，红糖30~50g。

做法:将山楂、桂枝加水煮沸约5~10分钟，加入红糖，调匀，然后早晚各服一杯。

功效:山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气化瘀的作用。桂枝性温，有补元阳、温经通脉的作用。红糖可以暖宫，激活气血。山楂红糖水对女性经期排毒排血有很好的效果。

3、蜂蜜柠檬水

材料:两片柠檬，适量蜂蜜。

做法:将两片柠檬切成片放入杯中，加入开水，待开水变暖后加入适量蜂蜜，早晚各服一杯，每杯约300~500ml。

功效:蜂蜜是天然的营养物质，能清热解毒，润燥；柠檬中含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，帮助排毒。蜂蜜柠檬水主要帮助女性经期排毒。

4.红糖红豆粥

材料:红豆200克、红糖60克、红枣5枚、大米400克。

做法:将红豆用清水浸泡5小时左右，先煮熟，再加入大米和红枣一起炖(如果是高压锅炖，把所有食材洗干净直接放进去)。煮好后可以在锅里或者碗里加糖。

功效:红枣能养血安神，调经解毒；红糖能温暖子宫，激活气血；红豆有滋补强壮，健脾和胃，利尿除湿，排毒的作用。所以经期吃红糖红豆粥，有利于排毒祛瘀。

女性在生理周期中，要注意一些行为习惯和饮食，避免过度劳累，远离生冷食物，泡热脚，饮食清淡。