现在很多人不注意饮食，经常去一些快餐店，或者吃很多垃圾食品，这些都对我们的健康有害。其实饮食对我们的健康很重要，很多东西都是从口入的。就像预防骨质疏松一样，我们可以从饮食方面入手，养成预防骨质疏松的好习惯。

那么如何预防骨质疏松呢？预防骨质疏松应该吃什么？下面的文章将详细描述。

第一，豆类。豆类含有多种人体所需的氨基酸。氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸，豆类含有大量人体所需的必需氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸最多，是人体合成蛋白质的重要组成部分。而且蛋白质占大豆的40%以上。此外，大豆中还含有维生素E，可以防止氧化脂质的形成，延缓衰老。此外，还能降低人体血清胆固醇。可以预防动脉硬化，大豆中的铁可以补充我们大脑的需要。而铁和钙可以预防贫血和骨质疏松。总的来说，豆类对我们的健康很有帮助，其中所含的各种物质可以帮助我们的身体抵抗各种疾病，保护我们的细胞。

第二，坚果。核桃仁、松仁、开心果等一些坚果类食物含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸。这些东西会防止我们的动脉硬化，增强我们的体质。我们可以在平时的闲暇时间把这些东西作为饭后茶点，可以帮助我们打发时间，对身体也有好处。

饮食至关重要，我们可以通过饮食来预防身体疾病的发生。因为食物中含有多种营养素，可以补充我们身体对营养素的需求。另外，要多运动预防骨质疏松，形成健康的体魄，适当晒太阳，最好每周30到60小时。