在阳光明媚的海边，你更容易脱下衣服去海边凉快凉快。如果你游泳或潜水，你不太可能戴遮阳帽。你的皮肤会毫无阴影的暴露在紫外线下。你可能会在这种环境下呆上几个小时，被水冷却的皮肤会让你从皮肤上转移注意力。冷水也可以缓解晒伤的感觉，掩盖警告信号。

在城市里，你可能至少会穿一件t恤，一顶遮阳帽或其他东西，还有一些建筑物有树荫可以遮阴。

由于这些因素，在海边比其他活动更容易发生晒伤，从而给人一种在海边会增加晒伤风险的印象。

海边的紫外线很强。除了阳光直射，海水的反射和折射，沙子对太阳的反射都可以很高。(最大的反射来自白色泡沫或者沙子。)不同反射面的反射率差别很大，草坪1% ~ 2%，沥青5% ~ 6%，沙滩15% ~ 20%，水10% ~ 100%。沙滩和水面对阳光的反射率很高，所以当你在海边时，即使阳光不是很强，也需要特别的防晒护理。

当身体上有水滴时，水滴的聚焦作用会将紫外线集中在局部，灼伤(像放大镜一样)。皮肤泡水后，角质层含水量明显上升，使皮肤对光线的反射能力变差，容易受到紫外线的侵害。晒伤可能在15分钟后发生，但你可能没有意识到是怎么回事，因为晒伤症状通常在晒伤后三到五个小时才会出现。

晒伤的治疗策略

一旦被晒伤，在接下来的24到36小时内症状会加重，晒伤带来的疼痛和不适会持续5天甚至更长时间。没有办法让晒伤马上消失——你必须等到你的皮肤痊愈。然而，有几种治疗晒伤的方法可以减轻你的疼痛，让你感觉更舒服:

使用止痛药

一旦意识到自己被晒伤，立即到室内使用外用或口服非甾体抗炎药，如布洛芬等。如果早期使用这些药物，它们可能有助于减轻一些红肿。当你的皮肤愈合时，继续服用这些药物，因为它们也可以减轻与晒伤有关的其他症状，包括疼痛、发烧和头痛。

喝足够的水。

当你长时间在阳光下，很容易变得过热和脱水。所以，在晒伤后的头两到三天，喝大量的水来帮助你保持水分。

呆在阴凉处。

为了防止自己被晒伤的皮肤受到进一步的伤害，可以穿上轻薄的防护服，远离阳光，找一把伞或者阴影。如果外面非常热或者你感到不舒服，最好呆在室内和空调里。

滋润你的皮肤

涂抹保湿霜或芦荟胶来舒缓干燥的皮肤，帮助缓解晒伤症状。

凉爽的

如果晒伤的疼痛和热量让你感到不舒服，那么洗个冷水澡或冷敷患处可能会有一些缓解。

那么在海边如何防晒呢？

呆在阴凉处。

被太阳直接暴晒可不是什么好事。你可以在遮阳伞、凉亭或树荫下寻求庇护，从而大大降低皮肤损伤的风险。通过阳光和阴凉的交替，你将有助于减少太阳紫外线的有害影响，这样你就可以继续享受外面的各种活动。

阴影提示:

记住，太阳的紫外线在上午10点到下午4点之间最强。如果你在户外，尽量呆在阴凉处。

选择合适的防晒霜。

防晒霜是保护自己免受阳光伤害的最好方法之一。太阳的紫外线可以在短短15分钟内伤害你的皮肤，所以一定要在所有暴露的皮肤上使用防晒霜。

如果防晒霜是广谱的，防晒指数为30，那么它可以保护你免受紫外线a (UVA)和紫外线B (UVB)的伤害。暴晒前20分钟涂防晒霜，像背部这样难涂的地方要求助。游泳或出汗后，每两个小时重新涂抹一次，即使是在阴天。不要忘记在你的嘴唇、耳朵、脚、手或者部分头发和脖子后面涂防晒霜。同样，在游泳衣肩带、项链、手镯和太阳镜下使用。你应该每两个小时涂一次适量的防晒霜——乒乓球大小的。游泳或流汗时要多次使用。在沙滩上，三到五个乒乓球防晒霜可能只够一个人一天使用。

防晒小贴士

在选择防晒霜时，一定要选择具有UVA或广谱防护的防晒霜，因为如果没有，那么它可能只会保护你免受UVB射线的伤害。你脸上的皮肤比你身体的其他部位对阳光伤害更敏感。所以要涂防晒霜。

用衣服盖住。

你穿的衣服会对你的防晒水平产生很大的影响。虽然任何一种衣服都可以提供一定程度的缓解，但有些衣服比其他衣服更有效。

服装小贴士:

选择厚的材质或者深色的衣服，因为这些面料的防晒系数要高于浅色和浅色的衣服。或者可以用防晒霜洗衣服，可以让衣服的紫外线防护系数达到30。湿衣服比干衣服更容易暴露你——这是你在沙滩上时要考虑的事情。除了防晒霜，戴帽子还能给头皮、脸和眼睛额外的保护。太阳镜保护你的眼睛免受紫外线的伤害，并降低患白内障的风险。它们还可以保护眼睛周围的皮肤免受晒伤。