乳腺增生对女性朋友造成乳腺组织结构的紊乱，导致女性乳房的各种不适。这给女性朋友带来了很大的困扰，所以女性朋友要做好预防，避免乳腺增生。

1、

保持乐观开朗的心情对预防乳腺增生非常重要。因为负面抑郁情绪容易引起神经衰弱，导致女性内分泌失调，容易诱发乳腺增生。

2、

在饮食方面，我们应该防止肥胖。所以尽量少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等容易引起肥胖的食物，多吃粗粮、水果和蔬菜。比如黑豆，黄豆就不错。

3、

我们应该保持规律的生活习惯，劳逸结合。性生活要和谐有度，不要过度，也不要禁止。以上可以有效调节内分泌系统，进而有效预防乳腺增生。

平时可以做一些体育锻炼，比如慢跑、跳舞等，燃烧体内的脂肪，增强免疫力。使乳腺增生不易产生。