有些人一点也不胖，但他们确实觉得自己比实际胖。这种情况可能是体内水分过多造成的。身体处于水肿状态，快速消除水肿可以达到一定的改善效果。下面介绍几种快速消除水肿的方法。有相关资料可以自己试试。

首先，改变你的饮食习惯

很多人的饮食习惯都不太好。例如，他们喜欢吃含盐量过高的食物。盐中含有大量的钠，会阻碍水分的排出，容易导致水肿。所以尽量选择清淡饮食，注意每天多喝白开水，是非常不错的选择。多喝水不会加重水肿，反而会让体内多余的水分尽快排出。多吃具有利尿作用的食物，如柑橘、香蕉、冬瓜等，可以促进钠盐的代谢，有助于消除水肿。适当补钙，每天摄入1300微克的钙，直到水肿消除，还可以多吃鱼。

第二，运动。

运动可以扩张血管，使进入肾脏的水更好地排出。每次运动都出一点汗比较好。试着做一些有氧运动。可以走半小时，也可以跑半小时。锻炼靠坚持。只有长期不懈的坚持，才能加速体内水肿的消退。如果实在不方便出门，也可以在屋里靠墙。站半个小时也有效。

第三，做个按摩。

我们的淋巴管在全身分布很广，可以按摩这些部位，尤其是下颌、锁骨、腋窝、腹股沟等部位。用手掌或手指用不同的力度轻轻按摩皮肤表面，可以改善淋巴和血液循环。按摩的同时，还可以配合呼气吸气，可以改善体虚浮肿的情况。

快速消除水肿的方法有很多。对于生理因素引起的水肿，可以采用这些方法。但有时水肿可能是病理因素引起的，应积极查找水肿的真正原因，采取科学合理的治疗，加快身体的恢复。