杨冬
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腰力锻炼方法
发布时间：2023-01-16
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腰部力量锻炼方法:腰部锻炼前要做热身运动，尤其是腰肌有损伤的人，这与日常生活习惯、锻炼方法、锻炼技巧有关。缺少腰部锻炼的人，腰部肌肉力量不足，容易出现腰肌损伤。
穿高跟鞋、鞋后有挎包，或者坐姿不正确，都可能导致腰椎两侧肌肉力量不平衡，容易导致腰肌损伤。腰肌损伤患者急性期不能做剧烈运动，症状恢复后可以逐渐做恢复性训练。
比如温柔的腰部锻炼，适当的游泳，瑜伽，单杠练习等。，不建议大负荷运动，以免再次受伤。建议患者合理运动，有效减少复发。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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