我们生活中有很多朋友得了颈椎病，对我们的生活和工作造成了严重的影响。如何预防这种我们生活中常见的疾病，是每个人都非常关心的问题。让我们一起来看看吧。其实颈椎病的预防可以从睡前开始。

预防颈椎病要从睡觉开始:

ⅰ.睡姿的选择:

理想的睡姿应该是保持胸部和腰部的自然弯曲，臀部和膝盖都弯曲，这样全身的肌肉都可以得到放松，很容易消除疲劳，调整脊柱的生理曲度。

ⅱ.床的选择:

各种床各有利弊，与当地气候(温湿度)、个人生活习惯、经济条件密切相关。作为颈椎病患者，要选择有利于病情稳定、恢复、舒适的床。除了颈椎病早期，慢性病患者或恢复期患者可选择以下床:木床、席梦思床垫、火炕、气垫床、水床。

木床对颈椎病患者有利，因为它能保持脊柱的平衡；席梦思床垫因其弹性结构，可随脊柱的生理曲度进行调节，保持人体脊柱的生理曲度。冬天使用火炕，既能取暖，又能御寒，有利于痉挛肌肉和僵硬关节的热疗。气垫床和水床最适合重度瘫痪、瘦弱和老年患者。

ⅲ.枕头的选择:

枕头是保持头部和颈部正常位置的主要睡眠装置。因为患者体型不同，枕头的选择也要因人而异。枕头要略低，以减轻椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然，枕头也不能太低，这样头颈部可以向上倾斜，防止因椎管容积减少而加重症状。对于肢体麻木、疼痛等感觉障碍症状，如果怀疑黄韧带肥厚等因素会压迫脊髓背面，枕头可以略高，既能防止黄韧带对脊髓的压迫，又能增加颈椎管的有效空间，从而改善症状。

发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高或过低，以保持正常生理曲度为好。枕芯应柔软透气，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状是中间低两头高的元宝形。

相信通过上面的介绍，大家都知道如何预防颈椎病了！其实睡觉可以预防颈椎病。希望你在生活中能多注意颈椎病的预防。如果你的颈椎有问题，请及时就医。