很多女性在经期前都会出现一些异常情况，比如乳房胀痛，腰酸背痛，尤其是腰酸背痛。大家应该都知道吧。很多女性应该都有这样的情况，但是很多女性都很在意这个问题，担心这样的症状会对经期前的身体产生一些影响。下面我们就来看看在她们经期前腰酸背痛怎么办吧。

月经前和经期腰酸背痛是正常现象。我们先来看看原因。

逢年过节，抵抗力下降，情绪容易波动，有的人还会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因节假日失血，尤其是节假日过多的人，会使血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等在每个节假日都会流失。所以，例假干净后的1 ~ 5天内，要补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容养血活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

假腰特别酸怎么办？

(1)忌生冷，宜温:中医认为血热，寒则瘀。比如放假期间，如果食物偏凉，一则损伤脾胃，妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，还容易导致内寒寒凝滞，可能会造成血液循环不畅，月经量少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，节假日也不要吃冰淇淋等冷饮。温热的饮食有利于血液循环顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

(2)忌酸辣，清淡:比如节假日往往会使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不佳。为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。假期饮食宜清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

(3)荤素搭配预防缺铁:女性通常在假期中每次失血约30 ~ 50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每个假期就流失15 ~ 50毫克铁。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液月经蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起重要作用。因此，假期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。而各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁。

女性在经期前和经期要注意饮食。如果有一些异常现象，要及时关注。合理的饮食也可以缓解她们经期带来的身体不适。