清除体内痰湿可以通过改善饮食结构、加强运动和药物调理来实现。

第一，改善饮食结构，饮食中不要吃太多油腻生冷的食物，否则可能会加重痰湿症状。

二、加强锻炼可以适当增加体育锻炼。运动可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，有助于将水分带出体外。

三、药物治疗，如果痰湿症状严重，可以用陈二丸、洪菊颗粒、沈凌白术散等药物进行调理。

建议痰湿体质的人要养成良好的饮食习惯，作息规律，适当运动，这样综合调理才能让身体恢复的更快。