腱鞘炎是我们生活中非常常见的外科疾病。是由于患者在生活中长时间的重复动作，导致腱鞘和肌腱过度磨损，出现炎症。严重的腱鞘炎患者还会出现腱鞘水肿。下面就来了解一下腱鞘炎的日常保健。

腱鞘炎患者的日常保健；

1.让肌肉休息，但避免休息太久，以免肌肉萎缩。

2.如果肌腱炎的发生是因为运动引起的，改变运动是可以考虑的方法。

3.洗按摩浴有助于提高体温，促进血液循环。

4.如果膝盖发生肌腱炎，可以用温热的毛巾敷。

5、平时和运动前，要拉伸肌肉。

6.戴护腕或护膝可以增强肌肉和肌腱。

7.使用冰块来缓解肿胀和疼痛，但患有心脏病、糖尿病或血管疾病的人不应使用冰块。

8.抬高患部可以控制肿胀。

9.服用不含类固醇的止痛药可以减轻炎症和肿胀。

10.锻炼肌肉可以强健肌肉。

11.休息一会儿是缓解肌肉紧张的最好方法。

作家、工程师、设计师等长时间使用电脑的工作属于腱鞘炎的高发期。所以生活中从事这些工作的人，要积极做好日常保养工作，防止腱鞘过度磨损，诱发腱鞘炎。