雀斑是困扰很多爱美人士的一种皮肤问题，因为一旦长出来就很难治疗了。求美者要想彻底去除雀斑防止复发，必须采取综合的方法。在临床上，祛斑方法有激光疗法、祛斑产品、饮食调理保养等。今天我们就来看看雀斑的饮食应该注意些什么。

首先，患者要注意，如果平时食盐过多，脸颊上会长雀斑；但如果饮食不合理，如过度偏食只摄入动物脂肪和蛋白质，久而久之会影响肝脏的正常功能，使雀斑更加显眼。所以雀斑患者在饮食上需要营养均衡，一定要多吃新鲜的水果蔬菜。此外，还需要注意的是，药物是皮肤的大敌，尤其是安眠药，会造成服用者体内酸度过高，同时会导致荷尔蒙失衡，脸上出现雀斑。雀斑患者可以多吃富含维生素c的食物，这类食物种类很多，包括:荔枝、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、桂圆、核桃、西瓜、橙子、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、萝卜、莲藕、冬瓜、番茄、黄瓜等。同时，维生素E氧化还原作用相同的患者也可以多吃。这类食物有白菜、菜籽油、葵花籽油、胡萝卜、茄子、鸡肝等，都富含维生素e。

雀斑患者需要注意神经饮食的搭配。如果患者吃了一些含有高感光物质的蔬菜，不要在强光下活动，以免黑色素沉积，如芹菜、胡萝卜、香菜等。，而且最好是每天晚饭的时候吃。

如果脸上斑点多的女性痛经，经期保养尤为重要。这期间是女性排毒的好时机。在饮食方面，患者可以多吃一些帮助排出子宫内瘀血的食物，不会增加肝脏和皮肤的负担，所以不会出现斑。

除了饮食，部分雀斑患者还需要注意平时的保养。第一，避免风吹日晒，选择柔软的护肤品，不要使用含有色素防腐剂的劣质化妆品，每天合理休息，保证充足的睡眠，防止血液酸性化，造成新陈代谢缓慢，加重雀斑。