祛湿可以吃有健脾祛湿作用的食物，还有祛湿健脾的中药。

1.健脾祛湿的食物有冬瓜、莲子、薏苡仁、扁豆、芡实、赤小豆等。

2.健脾祛湿中药包括白术、茯苓、广藿香、砂仁和苍术。

也可以根据自己身体的实际情况做药膳调理，效果会更好。脾胃虚弱潮湿时，除了用食疗或药膳外，还要注意加强锻炼，促进血液循环，提高免疫力。不要待在阴暗潮湿的环境里，多晒晒太阳。