关节是人体非常重要的部位，关节炎也是临床常见的骨科疾病。一旦发作，往往会导致关节疼痛、红肿、运动障碍，是一种进行性的慢性疾病。如果不及时治疗，会对身体造成很大伤害。那么预防关节炎的方法有哪些呢？专家推荐4种方法帮助你预防骨关节炎。

一、多晒太阳:平时可以多晒太阳，在紫外线不是很强的时候让身体晒20~30分钟。发现阳光可以将体内的维生素D激活成维生素D3，维生素D 3可以增加钙的吸收，从而有效防止骨质流失，延缓关节衰老。

二、多做运动，减肥:平时多做有氧运动，促进全身血液循环，增加关节活动度。对于预防和治疗骨关节炎也非常重要，可以帮助缓解疲劳，缓解僵硬的症状。尤其是运动还可以帮助超重的人减肥，所以预防骨关节炎也是很有必要的。

三、注意合理饮食:饮食要保持清淡。同时可以多吃牛奶、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果补充营养。忌寒凉辛辣食物，减少吸烟饮酒，浓茶咖啡，多吃热性食物。

4.避免风、寒、湿的侵袭，注意劳逸结合:平时也要注意天气变化，做好保暖措施，避免受寒、淋雨、受潮，尤其是身体的关节部位。湿衣服、鞋袜要及时更换。夏季天气炎热，不要过于贪吃暴晒，尤其是体质较弱的人，更要避免狂饮冷饮。

这就是今天为您介绍的预防关节炎的方法。希望您看完以上内容后能重视这种疾病，并在日常生活中采取相关的预防措施。一旦发生这种疾病，也要及早检查，确定病理类型，尽早进行针对性治疗，以免对身体造成更大的伤害。