肥大是现在很多人都会患的病。这种病对患者造成的伤害不仅是身体上的，更是心理上的巨大负担。那么，如何预防骨质增生呢？让我们仔细看看。

1.避免长时间剧烈运动

长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

2.适当运动。

避免长时间剧烈运动不是不活动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。因此，骨质增生的康复方法在于运动，即消除或减轻增生部位的疼痛及其引起的功能障碍，最大限度地恢复其生活和工作能力，改善和提高患者的生活质量。

3.及时治疗关节损伤。

关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

减肥

超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

以上是以上专家给出的一些预防骨质增生的方法。大家在日常生活中一定要提高警惕，平时按照专家给出的方法采取相应的预防措施，避免被这种疾病侵袭，给自己造成一些不必要的伤害。