不易消化的食物有很多，主要包括以下几个方面:

一是高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。蛋白质虽然对人体有营养，但不容易吸收消化，所以尽量适量食用。

二是冷、硬、刺激性食物，如冰淇淋、冷冻饮品、冷冻水果、辛辣食物等。，对胃肠道的刺激性很大，会影响胃肠道的吸收。

第三，富含粗纤维的食物，如杂粮麦子、含粗纤维的蔬菜等。，比如韭菜、芹菜。