在很多地方，女性朋友在生产和坐月子后会喝小米粥。养胃暖宫其实很有效。但是女性朋友来例假的时候其实是很虚弱的，身体在这个时候会流失很多水分。所以也要做好身体保养。比如需要喝一些小米粥，保证充足的休息，不要熬夜太晚。那么，女性朋友来例假可以喝小米粥吗？

女性在经期一定要补充身体所需的营养元素，多吃含铁丰富的食物，及时避免那些生冷、刺激性的食物，因为这些食物可能会加重痛经或者对身体表现出很多不适。

女性经期可以吃点小米粥，小米粥加糖调理身体。其实效果也很好，甚至有“代参汤”的美誉。

营养价值

1.小米含有丰富的维生素，因此可以有效地帮助人们避免消化不良和口腔溃疡。

2.小米粥还可以帮助人们防止恶心和呕吐。

3.它还具有滋阴养血的作用，可以帮助产妇或正在经期的女性朋友调理衰弱的体质，帮助她们有效恢复体力。

4.小米有减少皱纹、斑点、色素沉着的作用。现在因为生活的压力，很多女性朋友都在过早衰老，脸上可能会出现很多色素沉着和斑点。现在可以喝点小米粥来改善这个问题。

女性经期可以喝一些小米粥，但是经期大家尽量不要吃辛辣刺激性的食物，同时也不要吃一些生冷的食物。当然，单纯喝小米粥是不行的。大家要适当喝点红糖水，多吃些温热的食物。也可以在小米粥里加点红糖或者红枣。