许多妇女在月经期间大量失血。这时，他们需要吃一些有营养的食物，以补充体内缺乏的营养元素。经期，日常饮食一定要小心，因为选择合适的食物可以让女性更健康。那么经期应该吃什么样的食物呢？接下来我们就详细介绍一下，供大家参考。

月经期吃什么食物好？

1.胡萝卜

胡萝卜含有大量的营养成分，如β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等。其中β-胡萝卜素具有极佳的补血功效。维生素B1可以保护神经系统，促进胃肠蠕动，增加食欲。

然而，当人体缺乏维生素B2时，就容易出现轻至中度缺铁性贫血、口腔炎等问题。经期适量吃胡萝卜，有助于补血，缓解经期情绪不稳。

2.玉米

玉米含有大量的维生素E，能促进新陈代谢，降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，同时能丰富皮下组织，使皮肤富有弹性和光泽。

此外，玉米中还含有大量的矿物质镁，镁对人的情绪有一定的影响。如果体内缺乏镁，人的情绪会变得非常紧张，进而激素分泌增加，容易导致痛经。

3.南瓜

南瓜是一种含锌较多的蔬菜，非常适合经期前或经期容易长痘的女性食用。锌可以减少皮肤油脂分泌，从而有效改善经期痘痘，锌直接影响成熟红细胞的功能。

此外，南瓜中含有大量的钴，是血液中红细胞的重要成分。也就是说，经期吃南瓜不仅可以预防痘痘，还有助于补血。

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4、黑木耳

黑木耳中有多种美容成分，其中胡萝卜素有滋润皮肤和头发的作用；卵磷脂有利于体内脂肪的完全消耗，带动体内脂肪的运动，有助于保持匀称的体态。

此外，黑木耳还具有滋补润燥、养血活血的功效，不仅有利于养血，还能清血解毒，有益于人体健康。

5.菠菜

菠菜含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸、一定量的铁、维生素E等有益成分，其中铁是造血的主要成分，而人体缺乏叶酸容易引起贫血，胡萝卜素也是补血的有益元素。经期适量吃菠菜可预防缺铁性贫血，对补血有重要作用，而维生素E可减少前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有助于缓解胸痛。