现在女性月经不调是一种非常普遍的现象，在一定程度上影响了女性朋友的健康，还可能导致一些其他的疾病，甚至不孕不育。月经不调可以通过一些锻炼来预防。下面简单介绍一下。

以下练习可以预防月经不调:

1.交际舞

交谊舞是一种有氧运动，不仅能有效提高身体的呼吸和循环水平，还能给人带来愉悦感，有助于调理气血。是预防月经不调的好方法。

2.形体体操

形体体操是一种可以释放体内负能量，促进身体血液循环的锻炼方法，尤其是初级形体体操。主要是学习如何通过呼吸来缓解压力，疏通经络，可以有效预防月经不调。

3.太极拳

太极拳被誉为中国武术的国粹，看似简单的太极动作，其实一招一式就能刺激人体各个部位的穴位，对预防月经不调有很大的帮助。

4.慢跑

慢跑也是一种很好的有氧运动，能有效提高呼吸和循环水平，畅通气血，促进腹肌和盆底肌的交替收缩和放松。不仅有利于预防月经不调，还能有效缓解经期子宫的压力和疼痛。

5.乒乓球

乒乓球是一项相对轻松、温和的运动，既能提高身体的抵抗力，又能改善血液循环功能，有利于经血排出子宫，有效预防月经不调。

希望你在繁忙的工作之余能抽出一点时间进行锻炼，可以在一定程度上预防月经不调，对女性的健康有很大的帮助，还可以增强体质，提高免疫力。