日常生活中，总有一些时刻需要长时间站立。有些职业需要工作人员长时间站立，如服务员、空乘、保安等。长时间站立受影响最大的部位往往是我们的腿。很多人站久了会腿疼。人体情况越严重，经常长时间站立的人，如果不注意腿部的保养，很容易患上关节炎或静脉曲张。下肢静脉曲张最明显的初期表现就是腿会像蚯蚓一样。静脉曲张是一种症状，不是疾病。注意生活中细节的保养，有助于改善。

上班站一天腿就疼怎么办？

睡觉前泡脚

每天晚上睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，避免用冷水洗脚；睡前洗脚可以增强局部血液循环，减少局部酸的堆积，有助于缓解疲劳，防止下肢酸痛。

睡觉前放松双腿

仰卧在床上睡觉，做蹬自行车的动作，反复抬腿屈腿，可以增强腿部肌肉弹性，促进血液回流，减缓静脉曲张，使腿部得到放松，减少腿部疾病的发生。需要长时间站立的人，要利用业余时间放松腿部，促进血液循环。

站立时，不要总是用两条腿支撑全身重量，而是要专注。当你轮流休息和站立时，你应该总是用脚站立，让你的脚后跟一起落地，或者经常做深蹲运动。所有这些动作都能使小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血的堆积。长时间站立后按摩酸痛部位，因为酸痛部位要适当按摩，这样可以放松腿部肌肉，促进血液循环，加快乳酸分解，减缓肌肉酸痛。