女人来月经是很正常的，所以我们建议你经期要注意饮食，因为经期不能喝一些寒性的食物，也不能喝一些活血的食物，所以经期最好和家人一起喝牛奶，最好不要喝冷牛奶，以免影响月经。

来月经的时候，女性朋友要注意了。虽然经期喝点牛奶对你补充身体蛋白质有帮助，但是吃冷牛奶会引起痛经或者月经不调。希望你能理解。

月经期间，人体的钙流失是非常大的。含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，一定要多吃。如果身体虚弱或者经期不适，最好喝温牛奶，还有食物。但是，如果你在牛奶中加入一些食物，你可以改变牛奶的性质，然后你也可以喝它。例如，将牛奶与红茶混合制作奶茶，会将牛奶的性质改变为平和。

牛奶含有人体生长发育所需的所有必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中8种是人体自身不能合成的。它们被称为必需氨基酸。如果我们吃的蛋白质含有所有的必需氨基酸，这种蛋白质就叫全蛋白，牛奶中的蛋白质属于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可以达到100%，而豆类中蛋白质的消化率只有80%。

牛奶中的碳水化合物是乳糖。其营养功能是提供热能，促进钙、镁、铁、锌等金属离子的吸收。，这对婴儿的智力发展非常重要。人体对钙的吸收与乳糖的量成正比，所以牛奶喝得越多，身体吸收的钙就会越多。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠道发酵异常引起的中毒，保障肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。

文章介绍，经期可以喝牛奶，主要是女性朋友可以适当喝一些热牛奶，所以生活中想喝牛奶或者酸奶的时候，最好加热。经期最好不要喝一些生冷的食物，以免影响经期。