很多女性朋友都会月经不调。其实月经不调是女性朋友月经疾病的通俗说法，一般指月经周期时间、月经颜色、月经量的变化。还包括月经提前、推迟或不规律，最常见的情况是月经过多或过少。下面小编教你如何通过自我按摩来治疗月经不调。

预备型

平躺在床上，双眼微闭，呼吸均匀，左手手掌重叠在右手手背上，右手手掌轻轻放在小腹上，静卧1 ~ 3分钟。

马西莫下腹部

左手手掌放在右手手背上，右手手掌放在小腹上，以适当的力度顺时针和逆时针按压1 ~ 3分钟。最好是皮肤发热。

功效:益气壮阳，交通心肾。

脐周摩擦

左手手掌放在右手手背上，右手手掌放在肚脐下，顺时针方向按压揉腹部1 ~ 3分钟，直到腹部发热。

功效:温经散寒，调理气血。

按摩关元穴

右手握拳，拇指伸直，拇指腹放在关元穴，适当用力按0。5 ~ 1分钟。

功效:滋补肝肾，调经止痛。

按摩腰骶部

手掌放在腰骶部两侧，自上而下用力摩擦腰骶部。5 ~ 1分钟，最好腰部发热。

功效:强腰补肾，活血通络。

按摩肾俞穴。

双手叉腰，拇指压在同侧肾俞穴上，其余四指贴腰。用适当的力按0。5 ~ 1分钟。

功效:温补肾阳，强腰健骨。

按摩足三里穴。

将一个食指与中指重叠，中指的腹部放在同侧的足三里穴上，适当用力按压揉捏。5 ~ 1分钟。下肢交替。

功效:健脾和胃，调和气血。

揉着手掌血海穴

双手手掌放在同侧雪海穴上，用适当的力度按0。5 ~ 1分钟。下肢交替。

功效:活血化瘀，通络止痛。

以上给大家分享的自我按摩小方法，可以帮助治疗月经不调。月经前后几天睡觉前和起床后都可以按摩一下。还有一点需要记住的是，经期一定要停止按摩，注意经期的卫生问题，保证充足的睡眠和放松的精神状态。