李红冬
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来大姨妈能跑步吗
发布时间：2023-01-14
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如果你是一个有跑步习惯的健康女性，在经期适当运动是不会有副作用的。反而有助于神经系统、血液循环、经血排出的平衡。但如果平时运动量不大，生理期就要避免高强度大运动量。
所以女生生理期跑步也不是不可以。但首先要明确，女生生理期要避免高强度大运动量的运动。因为生理期剧烈运动抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，从而干扰正常月经的形成和周期。生理期要避免的运动:长跑、跳跃、拳击、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，跑步时避免穿紧身衣。
如果你是一个有跑步习惯的健康女性，那么经期适量的运动跑步是不会有副作用的。反而有助于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，经血排出顺畅，缓解痛经。也可以选择在经期做一些轻度的上肢力量肌肉训练，有助于进一步塑身。但是如果平时没有跑步习惯的女性，绝对不建议在生理期跑步。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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