虽然颈椎病是一种比较难治愈的疾病，但是我们在生活中也可以通过调理来治疗。只要我们能保持良好的心态，我们会在很短的时间内获得良好的效果。那么在生活中如何才能预防颈椎病呢？

1.头手对抗训练的主要做法是:双手十指跨颈，头向后伸，用手挡，对抗。虽然你的头不动，但是通过两个方向的较量，你可以收缩相应的颈部肌肉。同样，颈椎病患者可以双手抵住头部左侧，头部向左倾斜，双手抵住头部。右侧也是如此。也可以左右旋转颈部，用手摩擦颈部肌肉。这项运动可以放松颈部紧张的肌肉，对颈部有很好的保护作用。

2.“米”字是以头部为“笔”按以下顺序反复书写“米”字而成:先写一条横线，从左到右尽量用头部画一条横线，头部回到正确位置；再写一条竖线，将头颈尽量向前向上拉伸，自上而下画一条竖线，头部回到正确位置；试着把头向左上方45度角拉伸，头回到右边的位置，米字的右上角用同样的方法写，头回到右边的位置。将头颈部尽量拉伸到右上方位置，向左下方位置画一个卷圈，头颈部回到右侧位置。试着向左前方上方拉伸头部，向右下方按压，恢复头颈位置。颈椎病患者动作要轻柔，避免用力过猛，每天做一到两次，感受头、颈、肩的轻盈和舒适。

3.挺起胸膛，环顾四周。离开办公室后，锻炼是加强颈椎的最好方法。春天在郊区放风筝的时候，挺胸东张西望，可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，预防颈椎病，真的是老祖宗留下的防治颈椎病的好方法。游泳的时候，头一直抬着，颈部肌肉和腰肌都得到了锻炼，人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤。可以算是一种很舒服的锻炼颈椎的方式。

以上这些就是如何预防颈椎病的主要方法。只有真正按照这些方法去做，才能在短时间内看到很大的效果。其实对于颈椎病的治疗来说，预防的重要性更加重要，所以一定要小心颈椎病。