很多人为了减肥，导致饮食不均衡，营养不良，最后自己气血紊乱，月经不调。很多女性说因为减肥所以没有月经。他们应该怎么做？

为什么没有月经可以减肥？

人体有八大系统。与维持生命的神经系统和呼吸系统等这些优先系统相比，生殖系统的地位较低。减肥会导致体能不足。为了维持生命的发展，体内仅有的能量会先提供给优先系统，能量不足会影响生殖系统。久而久之，生殖内分泌系统就会紊乱。对于女性来说，最明显的后果就是闭经。

减肥药大多对腺体有抑制作用，会破坏女性的内分泌系统。其实脂肪对女人来说是必须的。脂肪中含有类固醇，是雌激素形成的原料。没有雌激素的刺激，子宫内膜不会增厚，月经也不会来。

减肥了月经不来怎么办？下面请专家推荐三种调节女性内分泌的方法。

第一，均衡营养

培训师提醒，减肥最重要的是减脂，不是减水。很多所谓的20天快速减肥法，1周快速减肥食谱，其实并没有科学合理的膳食营养，只是简单的减少水分。的确，你此刻能明显看到体重下降，但一旦恢复饮食，很容易反弹不说什么，还可能导致人体技能的损伤。营养恢复了，月经自然正常。

第二，保持健康

其实月经是女性内分泌的直接反馈和体现。正常的月经量和颜色，侧面证实女性内分泌正常。如果月经不调，月经量少，就是身体激素紊乱的表现。调节内分泌的有效方法就是健身。比如每天慢跑半小时，就是一个非常好的安排。

第三，心理治疗至关重要。

既然更年期是节食造成的，那么最关键的调整点自然要从源头着手，也就是心理调整，从而建立起自己对“审美”的自我认知和理解态度。千万不要继续这样错误的减肥方式，否则，即使从营养、健身等习惯上进行调整，也改变不了这种状态。

此外，专家提醒，如果2个月后以上三项措施没有改善，一定要第一时间找中医进行调养。比如喝四物汤，是调节月经周期和内分泌的好方法，值得一试。