大腿外侧肌肉萎缩可以通过以下方式进行锻炼:

1.蹲着锻炼。通过下蹲可以充分锻炼股四头肌等大腿肌肉，对大腿外侧肌肉萎缩有一定的训练作用；

2.当地按摩培训。休息时，自己或家人按摩大腿肌肉；

3.康复训练。在康复医生的指导下，会进行专业的康复训练，帮助患者恢复大腿外侧的肌力。