范书英
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如何调理便秘
发布时间：2023-01-23
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建议从饮食和生活习惯入手调理便秘。
饮食建议多吃纤维素和富含山梨醇的食物。常见的有西梅、西兰花、草莓、蓝莓等。你也应该多喝水，每天至少1.5升。
生活习惯方面，建议养成定时排便的习惯，不管方便不方便。尽量在早上起床后半小时内，饭后半小时左右排便。当肠道形成条件反射时，会在这个时间段促进排便。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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