孙松朋
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过了12点就睡不着觉怎么回事
发布时间：2023-01-22
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12点以后睡不着，主要是长时间作息时间不规律，破坏了正常的生物钟。而且12点以后，人体的激素水平会下降，褪黑素的分泌也会减少，褪黑素的减少会给患者的睡眠带来障碍。因此，长期在12点前不睡觉的人，容易形成严重的睡眠障碍，无法入睡。还有一些患者，12点前不睡觉，从事剧烈的体育活动，或者观看刺激的影视作品，都会引起大脑皮层兴奋性增强，导致无法入睡。对于这些人来说，首先需要调整睡眠习惯，养成规律的作息时间。他们必须按时睡觉，按时起床，不要熬夜。同时，睡前应避免剧烈的体力活动，不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。
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