随着自然环境的变化、社会的进步和人民生活水平的不断提高，湿热体质逐渐成为我国常见的体质类型之一，占总人口的9.88%，尤其是南方和东部地区。湿热体质是怎么形成的？

首先你要知道什么是湿，什么是热。

湿就是我们常说的水湿，有外湿和内湿两种。内湿是一种病理产物，往往是内脏功能失调所致。消化不良、暴饮暴食、吃太多油腻、甜腻、粘稠的食物，都会加重脏腑负担。位于中焦脾胃的肝胆最为脆弱，尤其是脾最易受湿，脾不能正常运化，从而导致身体“水湿则停”。潮湿是由于气候或生活环境潮湿，外界水分侵入人体而引起的。外湿束缚体表，脾运化功能受阻或脾运化不健，水湿滞留，产生内生湿。因此，湿与脾的关系最为密切。

热是一种热像。如果你吃太多辛辣或辛辣的食物，人体会滋生上火。体内阳气过盛，加之阴控阳，也容易产生热象。水停留太久，会转化为热，而阳热的人会因为水的入侵而得湿热。湿热是指人体内湿热同时存在的现象。

湿热怎么办？

1.注意你的饮食

湿热体质的人要注意饮食。最好坚持清淡清热的饮食，多吃些利湿的食物，如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红豆、莲子、薏米等。这些食物可以帮助我们去除湿热，保持排便通畅。少吃油炸和辛辣食物，如羊肉、牛肉、狗肉、葱、蒜、姜等食物，戒烟戒酒，少吃甜食。

推荐食谱:薏仁红豆粥

配料:薏米、红豆、红糖或冰糖。

做法:薏米和红豆按照2: 1的比例混合。洗净后浸泡一晚，第二天早起时放入锅内，大火煮开，文火煮至薏米熟，加入冰糖或红糖。

功效:薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还能减肥。用它们煮粥对消除湿热有很好的效果，可以说它们是消除湿热的最佳食疗配方。

小贴士:煮薏米红豆粥时不要多加米饭，这样会增加口感，但会大大降低其祛湿热的功效。

2.保持大便通畅。

体内湿热的患者也容易便秘，排便时会有不干净的感觉。如果他们想去除湿热，他们应该每天定期去浴室，最好是在早餐后。时间长了，他们就能养成按时排便的好习惯。

3.避免住在潮湿的地方。

如果你住的地方地势低洼潮湿，夏天气温高，湿度大，又不通风，那你身体长期没有湿热就奇怪了。湿热体质要防治居住环境，要通风干燥，冬天不要关门窗。你应该每天开窗通风。