有句话说的好，生命在于运动，所以每天运动可以让我们长寿。如果是爱运动的朋友，了解一些运动方法和禁忌是很有必要的。这样可以避免一些错误的锻炼方法和造成身体伤害的可能。想知道什么是运动禁忌，就来了解一下吧。

锻炼的方法有很多。一般来说，分为有氧运动和无氧运动。根据不同的程度有不同的区分。一般来说，只要不是剧烈运动或者剧烈运动。然后就没有运动禁忌了。需要注意的是，如果你有身体上的疾病，比如感冒发烧，或者是身体上的伤还在恢复中，或者是传染病。这些情况都不适合运动，应该以疗养和休息为主。除此之外，如果要做剧烈运动，或者是朋友运动量大，一定要找朋友或者教练帮忙，避免不小心造成的伤害。

对于我们普通人来说，锻炼一下全身的肌肉和骨骼就够了。其中，腰椎和颈椎的锻炼方法是很多人非常关心的。那么如何锻炼腰椎和颈椎呢？首先，我们要知道腰椎和颈椎主要是以放松和舒缓运动为主。一般来说，如果没有外力的话，它们是不会受伤的，所以平时的锻炼应该集中在骨骼周围的肌肉上。所以我们在运动的时候，可以做一个背部或者下背部的拉伸运动。拉伸时，速度一定要慢下来。如果你感到痛苦，回收它。切记不要强迫自己过度拉伸，这可能会导致拉伸肌肉的损伤。

其实运动自有一套程序，尤其是打算剧烈运动的朋友。如果你的腰椎和颈椎有问题，运动前一定要为它们做充分的热身，这样可以减少运动中受伤的可能性。运动后也要适当拉伸，以缓解紧张的肌肉。