颈椎主要负责承受头部的重量，活动频率较高。你可能觉得头不重，不会引起颈椎病。但如果低头或长时间抬头，会增加颈椎的重量，导致劳损或退变。如果这个时候还是得不到重视，久而久之就会导致颈椎病。

颈椎病的发生与颈椎的活动强度有关。通常情况下，以下五类人群特别容易发病:①长期伏案工作者:这些人群的颈椎长期处于疲劳状态，会促进颈椎的退变，包括学生、公务员、作家等。；②老师:经常需要抬头写黑板或低头批改作业，会导致颈部僵硬和肌肉疲劳，诱发颈椎增生；③电脑工作者:这类人面对电脑时总是保持驼背的姿势，会压迫颈椎；④司机:开车需要长时间保持一个姿势，会加速颈椎疲劳；⑤老年人:各器官开始出现退行性病变，容易引起颈椎病。

颈椎病患者需要注意调整坐姿和站姿，不要耸肩，保持脊柱挺直，避免长时间低头或抬头，防止颈椎过度疲劳。病人睡觉用的枕头高度要合适，符合人体颈椎的生理曲线。最好选择高5~10 cm左右的硬枕头。专家表示，多愁善感的情绪不利于任何疾病的治疗，因此患者应保持开朗轻松的心情，避免神经衰弱，坚定战胜疾病的信心。

在饮食方面，颈椎病患者要注意均衡饮食，注意荤素搭配，营养全面，多补充蛋白质和维生素。禁止吃辛辣、油炸或烧烤食物，同时多吃富含钙质的食物，如猪尾骨、大豆、牛奶、鸡蛋等。，可缓解颈椎疲劳，促进疾病恢复，减轻患者痛苦。