女性更年期是中年到老年的时期。一般女性更年期出现在45-55岁左右，男性更年期在55-65岁左右。女性更年期会出现盗汗、心悸、失眠、面红、易怒、乏力等症状。不仅会影响女性的心理情绪，还会引发一些女性疾病。因此，女性更年期必须积极预防和护理。如果发现任何异常。

1、

女性更年期要注意饮食，不要偏食挑食。如果女性铁摄入量不足，会导致她们情绪烦躁。因此，女性朋友在更年期一定要多吃含铁量高的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等，可以使女性在更年期精力充沛，情绪稳定。

2、

女性更年期要多吃含钙量高的食物。充足的钙可以预防女性骨质疏松，使骨骼和牙齿健康。比如多吃豆类和豆制品，多喝牛奶、骨头汤等食物，尤其是豆制品，对女性健康大有裨益。

3、

女性在更年期应多吃蔬菜、粗粮和维生素含量高的食物。纤维含量高的蔬菜可以促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助消化，降低胆固醇，减肥，而维生素含量高的食物可以调节女性不稳定的情绪。

女性在更年期有很多饮食禁忌。女性在更年期最好少吃甜食，少吃盐，少吃高脂肪食物，不吃刺激性食物，因为这些都会影响女性的情绪。甜食和脂肪多的食物可能会引起动脉硬化等疾病，盐会增加肾脏的负担。所以女性朋友一定要注意。