相信大家对腰椎病都很熟悉。长时间坐在电脑前保持一个姿势会导致腰酸背痛。腰椎病的形成与日常生活中不良的生活习惯有很大关系。除了接受医院的药物治疗和手术治疗，还可以通过自我治疗来缓解腰疼。你知道腰椎疾病的自我治疗方法有哪些吗？

颈椎病患者可以多游泳。游泳是一项非常好的运动，因为在游泳的时候，我们的头会抬起来，这样颈部肌肉和腰部肌肉就能得到很好的锻炼。人在水里，没有负担，椎间盘也没有损伤。所以，游泳是一项适合腰椎病患者的运动。

腰椎病患者可以放风筝。放风筝是一项可以使人抬头挺胸，活动颈椎，扩大脊柱张力，增强骨骼代谢功能，不损伤腰椎的运动。这样可以防止颈椎和韧带的退变，有助于缓解腰椎的不适，避免腰椎的疼痛。

腰椎病患者一定要注意日常保养。如果他们平时的工作需要长时间久坐，就应该坐一段时间，然后站起来运动。一定不要低头太久，工作一两个小时后要适当休息。

患有腰椎病的患者可以通过食疗帮助身体恢复，可以多吃含钙和蛋白质的食物，可以加速身体恢复，为腰椎提供强大的营养。

通过以上的腰椎病自我治疗方法，对于长期在办公室久坐的朋友来说，要经常锻炼颈椎，不要长时间保持一个姿势，不要让颈椎受凉。晚上睡觉的时候，不要放很高的枕头，要用毛巾保暖。