有些女性月经后两侧臀部疼痛。可能是女性来月经时盆腔出血、子宫内膜剥离引起的一种牵涉痛，也可能是休息不足或免疫力下降引起的屁股痛。

月经期间有轻微酸痛是正常的。建议注意休息，不要太累，不要吃生冷的食物，保持舒适的心情，多注意卫生。生理期刚过几天，可以多吃点香油猪肝，帮助废血排出。

经期饮食注意事项有:

1.多吃促进血液循环的食物。

经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。

2.多吃含钙丰富的食物。

发现女性摄入钙和维生素D有助于降低经前期综合征的风险。女性每天应该摄入1200毫克的钙和700国际单位的维生素D。你应该多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、鲑鱼和维生素D强化牛奶等。，多晒晒太阳。

3.不要错过早餐

为了避免感觉特别饿，一日三餐都要按时，尤其是早餐。如果你在经前期感到抑郁，那么错过任何一餐，必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。

4.多吃纤维和瘦肉蛋白。

多吃糙米、燕麦、大麦面包等全谷物，瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。帮助身体清除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅富含纤维，还富含镁)等食物，可以获得更多的维生素B1和B2，对预防经前综合症非常重要。

5.少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素的水平，导致情绪不稳定，更容易焦虑，诱发经前综合症。专家建议少吃或不吃甜食，多喝水，吃一些新鲜水果。

6.考虑补品。

专家建议，每天补充多种维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一种富含钙的食物，400毫克氧化镁。