长期心情不好，生活压力大，神经紧张，没有充足的睡眠，就会导致失眠、失眠、多梦，对人的健康产生很大的负面影响。所以失眠的问题不容忽视。我来给你一些解决办法。

1、

创造有利于睡眠的条件和氛围。比如睡前洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶，听听轻音乐。

2、

保持积极乐观的心态，不要胡思乱想。对个人有定位，不要有过度的欲望，学会知足。

3、

白天要加强体育锻炼。适度运动可以放松交感神经系统，增强体质，是改善睡眠障碍的好方法。

4、

晚上不要吃油腻的食物。晚上七点以后不要吃晚饭。简单吃点清淡的。最好吃点水果，喝点酸奶。

不要午睡太久。