有些朋友发现自己的喉咙里总是有痰，却吐不出来，导致患者不仅觉得喉咙很不舒服，而且每次说话都需要清嗓子。喉咙里老是有痰的原因有很多，比如老是抽烟，喜欢吃生冷刺激的食物。接下来我告诉你如果喉咙里一直有痰怎么办。

1.多喝水

多喝水可以缓解喉咙有痰的症状，但要注意喝温水，不要喝冷水。可以在水里加一点蜂蜜，有利于痰液的排出。冬天也可以把成品橘子皮洗干净，泡在水里。橘子水有非常好的止咳祛痰作用。

2.吃化痰的食物。

日常生活中，胡萝卜、竹笋、生姜、大蒜、西红柿等。都有祛痰作用。胡萝卜不仅能化痰止咳，还能消除腹部胀气。而且竹笋口感酥脆，有非常显著的祛痰作用……患者可以多吃这类食物。

3.少吃辛辣刺激的食物。

辛辣食物容易刺激患者的气管，导致喉咙里的痰越来越多，对痰的排出非常不利。

4.戒烟

众所周知，吸烟有害健康，对气管也非常不好。很多抽烟的朋友都有咽炎的症状。戒烟可以消除喉咙里总是有痰的烦恼。

5.参加户外运动。

有些朋友整天待在家里，闭门不出，很容易导致体内湿气聚集。坚持运动可以加强身体的机能，使身体顺利排出痰液。除此之外，它还能增强身体的抵抗力，起到防病治病的作用。

如果发现喉咙里老是有痰，不仅要积极治疗，还要改掉抽烟和吃太多辛辣刺激性食物的习惯。平时可以吃一些有祛痰作用的食物，如胡萝卜、竹笋、西红柿等。另外，要多参加一些户外运动，避免湿气积聚导致痰多。