近年来，越来越多的中老年人因身体抵抗力下降而受到骨质疏松症的困扰。它的高发病率使我们越来越重视骨质疏松症。为了快速治疗骨质疏松症，我们应该做好护理工作。预防骨质疏松的方法有哪些？

1.评估骨质疏松症的风险。高危因素包括:成年后骨折、骨质疏松家族史、过瘦、吸烟、绝经早(40岁前)等。看医生的时候，把这些情况说实话，必要的话做个骨密度检查。

2.当心两个“骨贼”。40岁以后，甲亢和二型糖尿病的发病率较高。前者会加速骨质流失，后者会增加骨折的风险。

3.孕期补钙。胎儿在怀孕期间需要从母亲那里获得大量的钙。女性如果不能获得足够的钙和维生素D，将来骨密度会大大降低，严重影响生活质量。

4.谨防毒品风险。用于治疗哮喘、炎症性肠病、类风湿性关节炎等的皮质类固醇。、含有抑制剂等。，这会通过干扰钙的吸收而损害骨骼健康。服用前最好咨询医生，补充一些抗骨质疏松的药物。

5.注意月经不调。月经不调或“跳月”(隔月一次)可能是进入围绝经期的征兆。此时要加强力量训练，积极实施补钙的护骨计划。当月经不规律时，骨密度的降低就开始了。

6.学会减压。这个年龄段的人面临着生活和工作的双重压力，皮质醇等应激激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。抑郁症对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节压力有助于保护骨骼健康。

骨质疏松的预防需要我们从一点一滴做起。特别是有家族病史的，就医时要向医生提及，这样有助于我们更快地诊断疾病。现在受骨质疏松影响的人群在逐渐扩大，所以骨质疏松的预防是我们每个年龄段都应该做的工作。